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熬夜，已经成为当代社畜的“必备技能”。 年轻人一边勤勤恳恳护肤，一边孜孜不倦熬夜，而且有些人似乎晚上的精神状态会比白天还好…… 年轻人真的能够战胜熬夜吗 … Continue reading 科学证实：白天过得越惨 晚上熬夜越狠

今天是2022年3月21日，第22个世界睡眠日，这是一个为了唤起全民对睡眠重要性认识而设立的节日，在2003年被正式引入中国。 随着世界睡眠日的临近，这段时间有不少关于睡眠的科普知识等内容层出不穷，有 … Continue reading 世界睡眠日警惕这些睡眠误区：数羊并不科学、周末疯狂补觉会更困

3月21日是世界睡眠日。也许，你正饱受这些睡眠问题的困扰：很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着…… 熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量？不得已熬 … Continue reading 专家称睡眠不足7小时患癌概率大增：世界睡眠日 失眠自救指南来了

3月21日是世界睡眠日，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。 日前，中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等联合 … Continue reading 世界睡眠日 专家：睡得久不代表睡得好 褪黑素可能越吃越失眠

世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。 《中国睡眠研究报告（2022）》显示，过去10年国人 … Continue reading 今天世界睡眠日：专家称睡眠不足7小时患癌概率大幅增加 基因也发生改变

近年来，睡眠时间与健康风险之间的关系，一直备受关注。研究显示，睡眠时间不足或诱发癌症。 3月20日消息，据央视报道，研究表明，与7-7.5小时睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%；男 … Continue reading 男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%上热搜 专家给出最佳睡觉时间

据央视新闻报道，3月18日中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》。 报告显示，过去十年国人的入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟。 睡眠平均 … Continue reading 调查显示仅35%国人睡够8小时！医生提醒：经常熬夜真会变“笨”

3月21日是世界睡眠日，最近大家对于睡眠的话题讨论逐渐多了起来。 根据央视新闻报道，3月18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布，其中显示过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从201 … Continue reading 专家建议晚上10点到11点睡觉：看手机或上网导致严重睡眠拖延

3月21日“世界睡眠日”到来之际。今天，中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等联合发布《中国睡眠研究报告（2022）》。 数据显示，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠 … Continue reading 中国人均睡7.06小时 比10年前少1.5小时 内卷严重还是贪玩手机？

现代人的生活节奏越来越快，平时工作都很忙，只有晚上的有空闲时间，聚会、追剧、玩手机，一不小心就到很晚，基本到23点之后才入睡。 褪黑素24小时都有释放，但有昼夜节律，夜晚是白天5-10倍，夜间2-3点 … Continue reading 长期23点后才睡觉：身体会受到这6个伤害很难补回来！