100米爆发力训练是许多运动员在训练中必不可少的一部分，它可以帮助运动员提高自己的爆发力，提高自己的速度，从而获得更好的比赛成绩。那么，100米爆发力训练方法有哪些呢？ 首先，要做100米爆发力训练， … Continue reading 100米爆发力训练方法
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如何暴增弹跳力(提高弹跳力和爆发力的训练教程)
暴增弹跳力的训练：跳绳、双脚交替跳、双脚纵跳、单脚原地跳、立定跳远、蛙跳、跳台阶等。提高爆发力的训练：杠铃深蹲、哑铃箭步蹲、杠铃臀冲、直腿硬拉、哑铃提踵、哑铃深蹲跳。 要提高弹跳力和爆发力，需要强化股 … Continue reading 如何暴增弹跳力(提高弹跳力和爆发力的训练教程)
