睡眠是人们每天必不可少的一部分，但有时候睡眠质量却不太好，这会影响到我们的身心健康。那么，睡眠质量不好怎么办呢？
首先，要建立良好的睡眠习惯。睡前要保持轻松的心态，不要熬夜，尽量保持每天固定的睡眠时间，比如每天晚上10点前上床睡觉，早上7点起床。另外，睡前不要吃太多，也不要喝太多咖啡或茶，因为这些都会影响睡眠质量。
其次，要注意调节自己的情绪。睡前不要看太多恐怖片或悲伤的电影，也不要看太多激烈的新闻，这些都会影响睡眠质量。另外，可以尝试一些放松的活动，比如散步、做瑜伽、听音乐等，这些都能让自己放松，有助于睡眠质量的改善。
此外，还可以尝试一些药物治疗。如果睡眠质量持续不好，可以咨询医生，看看是否需要服用一些药物来改善睡眠质量。但是，一定要遵医嘱，不要自行服用药物。
最后，要注意调节环境。睡眠环境要保持安静，温度要适宜，空气要新鲜，这样才能保证睡眠质量。
总之，睡眠质量不好，要建立良好的睡眠习惯，注意调节自己的情绪，尝试一些药物治疗，以及注意调节睡眠环境，这样才能改善睡眠质量，保持身心健康。
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