健康减肥早餐食谱大全（7天不重样减脂早餐）

健康减肥早餐食谱大全（7天不重样减脂早餐）健康减肥早餐完整食谱(7天减肥早餐)。

大家好，我是小雪。老公通过我的减脂餐，体重从180斤减到了138斤，没有反弹。我经常有朋友向我吐露他是如何吃饭的。今天在分享了他一周的早餐，既能吃饱又能瘦。

周一葱油拌面+一个无油煎蛋+一杯200ml黑咖啡。

周二1份全麦欧式套餐+1个煎蛋+50克自制鸡胸肉午餐肉+50克水果黄瓜。

周三黑全麦韭菜鸡蛋饼+200ml无糖豆浆。

周四荞麦厨房面60g+西红柿100g+煎蛋1个+自制鸡胸肉午餐肉50g+韭菜30g。

周五，1个全麦欧式包+150克黄瓜+1个水煮蛋+0脂黑咖啡200毫升。

周六七年五季黑全麦吐司50克+紫甘蓝50克+鸡胸肉150克深圳生活净肉+一杯无糖黑豆浆。

周日黑全麦荞麦面条80g+青菜200g一个煎蛋。

老公减脂期间，家里拒绝白米白面，刚开始吃不习惯。习惯了就觉得粗粮好吃。现在他的减肥已经结束，开始了塑形训练，家里人还是习惯吃各种粗粮。这些在我家经常吃，所以分享给需要减脂的朋友参考。

我将在这里分享这篇文章。谢谢观看。下次见。