保龄球，又称地滚球，是在木板道上滚球击柱的一种室内运动。保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。

因为是室内活动，不受时间、气候等外界条件影响，不受年龄限制。它容易学习和玩耍，所以它已经成为一项适合所有男人、女人和儿童的运动。它已经成为现代社会的一场时尚运动，在欧洲、美洲、大洋洲和一些亚洲国家流行。

保龄球技术

新手要想打好保龄球，最重要的是学会如何助走和正确的出球方式。扶走其实是从站在球道上到出球需要走的路线。

通常分为三步，四步，五步。步子大的可以少走几步，但也要配合身体的协调性和灵活性。用右手投球的人，最后把球扔出去的时候，右脚要横在左脚后面。新手要从体重轻开始，一般用相当于自己体重10%的球。

投掷步骤:首先将右手(或左手)的拇指插入球洞，将中指和无名指分别插入第二关节。手掌握球至胸前，双手伸直球，身体伸直，肩膀放松集中注意力，然后开始。四步走比较常见。比如第一步，右脚踏出，同时向前伸球；第二步左脚踏出，手握身体，球呈90度左右；第三步右脚向前踩时，球的位置放在后面；第四步:左脚滑出时，将球轻轻送出。

钩球的握持方法

先将两个指尖插入两个小指的球孔中并塞紧，然后将拇指放入拇指孔中，拇指孔必须伸入虎口，小指抵住无名指，食指张开。将球握在腰带前10厘米左右，手肘靠近腰部，拇指朝向11点，上身略前倾10度左右，脚尖朝向球瓶方向。站着，膝盖半弯。当你旅行时，你的膝盖仍然保持半蹲的姿势，因为你帮助走路。

行走帮助行走的行为

对于持球的整个手臂，如果是4步走的，在开始走的时候手臂必须完全伸直，手臂要垂直摆动。如果是走5步，第二步要完全伸直，双臂垂直向前摆动。行走过程中，行走时上身要保持弯曲，胸部和面部面向前方的球瓶，肩膀保持平衡，肩膀不要左右倾斜。

投球的动作

最后一步，当持球的手臂沿着切球时间向前摆动时，拇指先脱离球洞，瞬间用大手臂带小手臂。用小指勾住球，一次抬起手臂，弓步，伸直腰，向上拉，手掌面向后脑勺。如果动作完整流畅，并且可以控制球的滚动路线，就会达到完美的效果。