在炎炎夏日人们总是喜欢待在舒适度的空调房里，办公室里也是冷气开的十足，这就容易招来冷气病。那么，如何远离冷气病？预防冷气病的方法有哪些？

目录

第一章:夏季办公室消灭空调疾病的六种方法

第二章:小贴士:培养良好习惯，远离夏季空调疾病。

第三章:驱除夏季空调疾病的饮食疗法

炎热的夏天，人们总是喜欢待在舒适的空房间里，办公室里到处都是空调，容易引来空调疾病。那么，如何远离空调疾病呢？预防空调疾病的方法有哪些？

六招“杀死”夏季办公室空调疾病

对抗感冒的六个家庭窍门

无论什么样的体质，长时间进出空调房间都要懂得保持和加强内部控制机制，否则身体免疫力会随着室内温度降低。

第一招:分阶段穿梭于室内室外，缓解头痛

当你进入身体非常热的空调房间时，脑血管会迅速收缩，这很容易导致头痛，甚至心脏病或中风。建议分阶段进入空调房间:先踏入空调房间停留35分钟，然后走出室外阴凉处停留几分钟，再踏入房间重复23次，然后待在空调房间工作。

这种分段进出空调房间的方法特别适合老年人，尤其是高血压、糖尿病患者，最好避免突然进出空调房间。如果你头疼。按摩耳朵周围，调节大脑血液循环，缓解头痛。

预防夏季吹风空引起头痛最根本的方法就是平时多运动，增强血管弹性，使毛细血管毛孔恢复正常排汗和调节体温，增强人体对温差的耐受力。这是根本之道。

第二个措施:控制温差和湿度

控制室内温度和湿度也很重要，尤其是孩子过敏、出汗、怕热的时候。他们一踏进房间，往往会冲到风扇或空调前吹风，结果马上就打喷嚏流鼻涕。老年人会微微出汗。这个时候，你应该担心关节。年龄大、代谢速度慢、血液循环差、关节对温湿度变化敏感，都不利于长时间坐在空调房里的上班族。

从医学角度来说，最好保持室内外温差在35度，室内湿度控制在60度左右，温度控制在2526摄氏度，这样最适合人体。当室内湿度过大时，容易诱发过敏症状。

第三个措施:多喝温水

经常在空调房工作容易失水，导致鼻腔和黏膜过于干燥，甚至导致支气管炎，需要更多的水，但是喝冷水还是热水合适呢？

答案是喝常温水(如矿泉水)或温水(3540摄氏度)。太热的水可能会伤害食道，胃出血的人应该避免直接喝热水。但如果冷水太冷，会刺激胃内壁和血管收缩，使胃肠血流量减少，消化酶分泌减少，影响消化能力。相对来说，营养吸收也会变慢。久而久之，很容易引发肠胃疾病。

第四名:保湿不可或缺

长期暴露在冷空气中，容易使皮肤干燥起皱，影响其光泽和弹性。在严重的情况下，皮肤会发痒和皮疹。除了多补充水分，身体也要时刻保湿。夏天容易出汗。建议使用清爽型乳液，避免使用面霜或油性乳液，以免堵塞毛孔或防止出汗。

人们往往误以为保湿就是皮肤很干，赶紧涂乳液就可以了。事实上，这只能保持较少的干燥，保湿效果有限。通常，真正的保湿应该在浴室。身体含水量高的时候，涂一层乳液，让水分保持在皮肤下面。掌握水分是保湿的关键。一旦身体因干燥和瘙痒而出现皮疹，就不能只是给洗液浇水来防止症状恶化。此时你应该寻求专业医生的帮助。

除了呵护身体，环境也要保湿。随时放一杯水在周围，或者适度种植室内植物，也可以增加环境湿度。室内植物可以降低二氧化碳的浓度，达到调节空空气的作用。

第五招:给眼睛一点温暖

干眼症是另一种常见的冷空气疾病，尤其是那些戴隐形眼镜或患有慢性结膜炎的人。

结膜是覆盖在内眼睑和眼球表面的薄透明粘膜。当维生素A缺乏、饮酒、吸烟、空气污染和空气体调节失调时，就会出现结膜干燥。在空调房里，除了适度的人工泪液，不妨拿一条温热的毛巾敷在眼睛上，有助于缓解症状，消除疲劳。

中医建议补充维生素A，多吃柑橘类水果，如柠檬、葡萄、青菜、鱼、蛋等。，可以改善眼睛干燥。

第六招:保持放松，随时调整呼吸

从传统养生的角度来看，气候和温度与情绪息息相关。太热，体内火燥，心情变得焦躁不安，烦躁不安。一旦天气太冷，身体就容易被淋湿，人就会变得僵硬紧绷。因此，当高温从室外进入空调房间时，温度会发生变化，情绪也会随之波动。

即使在有空调的房间里，你也应该养成放松和调息的习惯。静下心来工作，保持缓慢均匀的呼吸，可以让身体充满温暖的感觉，抵御“寒邪”的侵袭。

小贴士:养成远离夏季空调疾病的好习惯

提示1:适当的通风是预防疾病的关键

首先要做的就是开窗通风，时刻保持室内空空气流动清新。晚上天气凉爽时，多利用自然风降低室内温度，适度出汗是预防疾病的关键。想象一下，踢一双拖鞋，牵着身边人的手，慢慢走到胡同口，慢慢吹晚风，夏天黄昏买一根古冰棍是多么美妙的一件事！

技巧2:尽量减少室内和室外的温差

恒温自冷却

夏天，室内外温差很大。当你从炎热的室外走到有空空调的室内，尖锐的温差更加强烈。感受到身体的急剧变化，就很容易出错。因此，室温应保持恒定在24度左右，室内外温差不应超过7度。过大的温差，剧烈的冷热，很容易导致身体免疫防线的降低。如果特别热，想想“自然冷静”这句话！心态平和也会带来身体的凉爽。

提示3:长时间工作时，一定要避开气流

选择一个有利的位置吹气也很重要。首先，MMs要调整空的数量，室内空的空气流速要保持在每秒20 cm左右。然后，如果你在办公室工作，不要把办公桌放在冷风直吹的地方。哦，那是最容易中风的地方。工作岗位不吉利的情况下，空的冷风会吹到脸上，真的感觉夏天“北风吹脸”。快速离开是最好的策略。

放松肌肉和骨骼，经常锻炼

当你在室内感到凉爽时，你必须站起来，适当地移动你的四肢和身体，以加快血液循环，使身体的整体功能协调起来，重新变得活跃起来。做一套简单的广播体操，揉揉眼睛，揉揉大腿，不需要很宽的空房间，在自己的位置就可以轻松完成。它不仅锻炼身体，还能驱走凉爽。也许你可以减肥！不要偷懒不肯动，多动动，也可以强身健体。

提示4:出汗时千万不要直接吹气

热爱运动的MM，运动后会冲到空调房，浑身是汗，想享受空调的凉风。但是这样做对健康极其有害。

出汗时最好不要直接吹冷空气，就像一碗刚煮好的热食，直接放入冰箱，这样温度下降太快，容易生病。

技巧5:让身体有一个温度适应的过程

缓冲带保护您

从空环境出门，最好不要马上冲进大太阳。就像把你的手从冷水直接放进热开水里。想想这有多可怕！正确的方法是在阴凉的地方活动一会儿，待身体逐渐适应室外空的空气和温度后，再在阳光下活动。如果你长时间呆在室内，你应该去室外。还可以多喝开水，加速体内新陈代谢，平衡体内的温度调节系统。

摆脱夏季冷空气疾病的食疗

这种疾病可以通过补充食物来缓解

很多健康食材可以赶走空生病带来的不适，所以每天做饭的时候要多加思考！

通过食疗和内补，让身体抵御空可调疾病的侵袭！

1。清凉补品

制作:选用薏米20克、芡实20克、山药20克、党参10克、茯苓汤15克，每天放入汤中(这是一人的剂量，家庭多的话一点点)。热的时候还可以加菊花5克，金银花10克。

功效:清凉解毒，滋阴润肺，菊花、金银花对解热毒有奇效。对于爱喝汤的MM来说，是个好消息。经常喝汤可以帮助美容养颜，使皮肤看起来又白又嫩，可以通过吹炸弹来打破。

2。芹菜粥

制作:将芹菜洗净，切成块，将冷米饭放入锅中，加水，待米饭变粘后加入芹菜，稍煮后加入香油和适量的盐。煮粥后记得加香油，不仅好吃开胃，而且有利于食物的消化吸收。

功效:芹菜富含维生素A原、维生素B1、B2、维生素C和维生素P，以及微量元素、蛋白质、甘露醇和膳食纤维。在封闭的空房间里，人体的内热无法排出，容易引发疾病。芹菜有清热的作用，能促进肠胃蠕动，有助于消暑。

3。莲子粥

制作:鲜荷叶100克，广藿香30克(干品，鲜广藿香用嫩茎叶50克)，水800毫升，煮沸，小火煨20分钟，滤去药渣，取药液约500毫升；这种药水和100克薏米一起煮成粥。早晚服用一次。

功效:荷叶芳香润泽，清热解暑，是最好的消暑产品。藿香能增强芳香化湿的功效，还能散寒。薏米具有健脾利湿、增强免疫力的作用。对于从高温进入空房间，因适应能力差而出现类似感冒、感冒症状的人，这种粥有很好的防治效果。

4。山楂荷叶排骨汤

制作:一两个山楂，一个鲜荷叶角，十二个排骨，两个乌梅，一两个生薏米。首先将山楂、排骨、乌木、生薏米放入砂锅中，加入适量的水，大火煮至水沸腾，然后用中火煲约三小时，再加入鲜荷叶略滚，加盐调味，即可饮用。

功效:这道菜在夏天补水有奇效。对于呆在空房间的MM来说，一整天下来，皮肤感觉很干，好像所有的水都被空房间吸走了。这道菜可以让你的皮肤再次滋润。荷叶山楂能滋阴养肺，排骨能补充胶原蛋白，很难保持滋润。

总结:如果天气太热空人会受不了，但是长时间呆在空房间里很容易导致空调病，所以人要学会保健措施。让我们快速了解一下远离冷空气疾病的方法，由小黑系列统计。