后背僵硬是一种常见的肌肉疼痛，它可能是由于长时间的不良姿势或过度劳累引起的。虽然它可能会让人感到痛苦，但是可以通过一些简单的调理技巧来缓解症状。
首先，要尽量避免长时间保持不良姿势，如久坐、久站或久躺，这些都会导致肌肉紧张，从而加重疼痛。另外，可以尝试改变一下自己的作息习惯，比如每隔一段时间就换一下姿势，或者每天定时进行体育锻炼，以缓解肌肉紧张。
其次，可以尝试一些自我调理技巧，比如按摩、热敷、拉伸等，这些技巧可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。此外，还可以使用药物来缓解疼痛，比如非处方药物，如阿司匹林、布洛芬等，也可以使用处方药物，如类固醇类药物等。
最后，如果疼痛持续不断，可以考虑去看医生，医生会根据病情进行检查，并给出更有效的治疗方案。
总之，后背僵硬可以通过改变不良姿势、自我调理技巧、药物治疗和医生治疗等方式来缓解症状。但是，最重要的是要注意自己的身体，及时发现问题，及时采取措施，以免加重病情。
