月经是女性生理机能的一部分，每个女性都会经历，但是每个人的月经周期都不尽相同，有的人每月都会有，有的人则不定期。当月经来了，女性就会感到疲惫、头痛、腹痛等症状，这是正常的，但是有时候也会出现更严重的症状，比如恶心、呕吐、腹泻等，这时候就需要及时就医了。
首先，月经来了，女性就要注意调整饮食，多吃一些清淡的食物，比如粥、素菜、水果等，少吃一些油腻的食物，比如炸鸡、披萨等，这样可以减轻月经期间的不适感。其次，要多喝水，保持身体的水分，这样可以减少月经期间的疲劳感。此外，要多休息，月经期间不要过度劳累，可以多做一些轻松的运动，比如散步、慢跑等，这样可以促进血液循环，减轻月经期间的不适感。
月经期间，女性还要注意保暖，尤其是腹部，可以穿一件厚厚的衣服，或者用暖水袋等暖和腹部，这样可以减轻腹痛的症状。此外，月经期间也要注意心情，多和朋友聊天，可以让自己的心情放松，减轻月经期间的紧张感。
月经期间，女性还要注意卫生，要经常更换卫生巾，以免细菌滋生，引起炎症。此外，月经期间也要注意饮食，多吃一些富含铁质的食物，比如豆腐、豆浆、菠菜等，这样可以补充身体所需的营养，减轻月经期间的不适感。
总之，月经来了，女性就要注意调整饮食、多喝水、多休息、保暖、注意心情、注意卫生、多吃富含铁质的食物等，这样可以减轻月经期间的不适感，保持身体健康。如果月经期间出现恶心、呕吐、腹泻等症状，就要及时就医，以免影响身体健康。
