健身是一种健康的生活方式，但是有时候也会出现一些不良反应，比如胳膊疼。胳膊疼是一种常见的健身不适，它可能是由于运动过度或者技术不当造成的。
首先，如果你的胳膊疼，最好的办法是停止健身，让自己休息一段时间，让肌肉得到恢复。如果你的胳膊疼得很厉害，可以考虑去看医生，以确定是否有更严重的问题。
其次，在健身的时候，要注意技术，不要过度使用肌肉，尤其是上肢肌肉，要慢慢练习，慢慢增加负荷，以免受伤。
此外，在健身的时候，要注意保暖，尤其是在冬季，要穿上保暖的衣服，以免受凉。
最后，在健身的时候，要注意饮食，要多吃蛋白质，蔬菜，水果等，以保证营养的摄入，让肌肉得到充分的恢复。
总之，健身是一种健康的生活方式，但是也要注意安全，如果出现不良反应，要及时休息，以免受伤。此外，要注意技术，保暖，饮食等，以保证健身的安全性。
