精子活动率低是一个严重的问题，它会影响到男性的生育能力，也会影响到家庭的幸福。因此，当发现自己的精子活动率低时，应该及时采取有效的措施来改善。
首先，应该改变不良的生活习惯。不良的生活习惯会导致精子活动率低，因此应该尽量避免长时间熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。同时，应该多运动，保持良好的体型，以及保持良好的心理状态，以有效改善精子活动率。
其次，应该注意饮食。精子活动率低的男性应该多吃富含维生素E、维生素C、维生素B6、锌、铁、钙、镁等营养的食物，如蔬菜、水果、豆类、蛋类、鱼类、肉类等，以及多喝绿茶、芝麻油等，以有效改善精子活动率。
最后，应该及时就医。如果自己的精子活动率低，应该及时就医，接受专业的检查和治疗，以有效改善精子活动率。
总之，精子活动率低是一个严重的问题，应该及时采取有效的措施来改善。改变不良的生活习惯，注意饮食，及时就医，都是改善精子活动率的有效方法。只有做到这些，才能有效改善精子活动率，从而达到生育的目的。
