空腹是指没有进食的状态，在空腹的情况下，人体的血糖水平会下降，这时候，人体会分泌胰岛素，以维持血糖水平的稳定。糖是人体的重要能量来源，耐空腹的能力是指人体能够在空腹的情况下，保持血糖水平的稳定，从而维持身体的正常运转。
耐空腹的能力受到许多因素的影响，包括饮食习惯、运动习惯、身体状况等。一般来说，健康的人，耐空腹的能力较强，可以在空腹的情况下，保持血糖水平的稳定，而患有糖尿病的人，耐空腹的能力较弱，血糖水平的稳定性较差。
此外，饮食习惯也会影响耐空腹的能力。如果饮食习惯不良，摄入的热量过多，会导致血糖水平过高，从而影响耐空腹的能力。另外，运动也会影响耐空腹的能力，运动可以促进血糖的代谢，从而提高耐空腹的能力。
那么，空腹多久才能耐受呢？一般来说，健康的人，可以在空腹状态下，保持血糖水平的稳定，耐受4-6小时，而患有糖尿病的人，可能只能耐受2-3小时。
因此，要想提高耐空腹的能力，首先要注意饮食习惯，控制饮食，摄入适量的热量，以免血糖水平过高；其次，要多运动，促进血糖的代谢，从而提高耐空腹的能力。最后，要注意身体状况，如果有糖尿病症状，应及时就医，以免影响耐空腹的能力。
