成年人每天睡多久-冯金伟博客园

成年人每天睡多久是一个重要的问题，它不仅关系到个人的健康，也影响着个人的工作效率和生活质量。

睡眠是人体健康的重要组成部分，它可以帮助人们恢复体力，改善记忆力，提高免疫力，减少疾病的发生，改善情绪，增强抗压能力，促进身体和心理的健康。因此，成年人每天睡多久是非常重要的。

一般来说，成年人每天应该睡7-9小时，这样可以让身体得到充分的休息，保持健康。如果睡眠时间过短，会导致身体疲劳，影响工作效率，甚至会出现头痛、抑郁等症状。如果睡眠时间过长，也会影响身体健康，出现记忆力减退、头晕等症状。

此外，睡眠习惯也很重要。应该保持规律的睡眠时间，尽量避免熬夜，尽量不要在午夜吃东西，尽量不要在睡前看电视，尽量不要在睡前喝咖啡等刺激性饮料，尽量不要在睡前玩手机等。

总之，成年人每天睡多久是非常重要的，应该保持7-9小时的睡眠时间，并且注意睡眠习惯，以保持身体健康。