经常失眠应该怎么办-冯金伟博客园

睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，但有时候，我们会发现自己经常失眠，这会影响我们的身心健康。那么，经常失眠应该怎么办呢？

首先，要建立良好的睡眠习惯。睡眠习惯是指每天睡眠的时间、睡眠的质量以及睡眠的环境。每天保持一个固定的睡眠时间，比如每天晚上11点前睡觉，早上7点起床，这样可以让身体更好地适应节律。另外，要保证睡眠环境的舒适，比如保持室内温度适宜，保持室内光线暗淡，保持室内安静，这样可以让身体更容易入睡。

其次，要改善自己的生活习惯。生活习惯指的是我们每天的饮食、运动、学习等。要保持良好的饮食习惯，比如多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，这样可以让身体更健康，也有助于睡眠。另外，要多运动，比如每天晚上跑步、散步等，这样可以让身体更有活力，也有助于睡眠。

最后，要学会放松自己。放松自己可以让身体更容易入睡，比如每天晚上做一些放松的活动，比如读书、冥想、按摩等，这样可以让身体更容易入睡。

总之，经常失眠是一个严重的问题，要想解决这个问题，就要建立良好的睡眠习惯、改善自己的生活习惯以及学会放松自己。只有这样，才能让自己拥有健康的睡眠，让自己更加健康、快乐。