焦虑症是一种常见的心理疾病，它会影响人们的情绪、思维和行为，使人们感到焦虑、恐惧和紧张。焦虑症的自救方法可以帮助患者改善自己的心理健康，改善生活质量。
首先，患者应该学会自我调节，控制自己的情绪，不要让自己的情绪失控。当患者感到焦虑时，可以尝试深呼吸，放松身体，放松心情，放松自己的情绪。
其次，患者应该学会改变自己的思维方式，不要过度担心，不要过度恐惧，不要过度担心未来的不确定性。患者可以学习正面思维，学会接受失败，学会接受挫折，学会接受改变。
此外，患者还应该学会改变自己的行为方式，多参加一些有趣的活动，增加自己的兴趣，增加自己的社交活动，增加自己的社交圈，增加自己的社会活动。
最后，患者应该学会接受心理咨询，寻求专业的心理治疗，以改善自己的心理健康，改善生活质量。
总之，焦虑症的自救方法可以帮助患者改善自己的心理健康，改善生活质量。患者可以通过自我调节、改变思维方式、改变行为方式和接受心理咨询来自救。只有患者自己努力，才能改善自己的心理健康，改善生活质量。
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