原地跑步(室内原地跑步的正确姿势)。
在训练中，原地跑步是一种非常有效的运动。当然，一个人经常做原地跑步是有好处的，比如改善心脏功能，增强肌肉弹性。但是原地跑步也是有讲究的，只是很多人不知道室内原地跑步怎么做。那么，室内原地跑步的正确姿势是什么呢？我们一起来看看吧！
室内跑步的正确姿势。
1.头部姿势。
头微微抬起，眼睛直视前方，头颈部肌肉放松。
2.手臂姿势。
挺胸，收腹，屈肘，微微抬肩，双臂90度弯曲，自然前后摆动。向前挥拍时双手略向内，向后挥拍时手肘略向外，做到“前挥不露肘，后挥不露手”。
3.腿部姿势
下肢向前摆动时，大腿应尽量向上向前抬起，使双脚至少高出地面20厘米。这样可以使腹肌紧张，内腹抬高，呼吸均匀、纤细、充分、有节奏。
但是抬腿要适度，不要一味追求步幅和频率。增加步幅必然导致起跳空时间长，重心波动大，落地力大，久而久之会增加对人体的振动，带来不必要的伤害。
4.着陆姿态
放松，小腿自然下垂，脚趾轻轻着地，脚跟抬起，脚跟不着地，利用反弹力使动作有节奏。很多人都习惯跑步时全脚着地。其实这种着陆方式并不科学，因为着陆时没有缓冲，给身体带来很大的冲击。
原地跑步的好处。
1.改善心脏功能。
在原地跑步有助于改善心脏功能。在原地跑步的过程中，冠状动脉的血流量会大大增加，心肌营养得到明显改善，有助于防治冠心病、高血压和动脉硬化，改善心脏功能。
2.增强肌肉弹性。
原地跑步有助于增强肌肉弹性。原地跑步的过程中，全身的肌肉会有节奏的收缩和拉伸，有助于增加肌肉纤维，提高肌肉弹性，加强肌肉力量等。
3.改善肺功能。
原地跑步可以帮助改善肺功能。原地跑步还需要深长有节奏的呼吸，可以有效锻炼肺部呼吸，增强肺部摄氧量，提高肺活量等。
4.加速排毒。
原地跑步有助于加速排毒。在原地跑步的过程中，身体会大量出汗，体内的毒素会随着汗液排出体外，从而达到排毒的目的。原地跑步对排毒养颜也有效果。
5.强壮的骨骼。
原地跑步可以强健骨骼，在原地跑步的过程中，身体的血液循环会加快，有利于改善骨细胞的营养供给，增强其在深圳生长生活网络的能力，有助于骨骼的正常发育。此外，原地跑步还可以延缓骨骼的退行性改变。
6.减肥减肥。
原地跑步可以帮助你减肥。在原地跑步的过程中，身体的新陈代谢加快，排毒还能加速身体热量的消耗，有助于减肥。但要注意调节动作，使心率保持在120左右，加速身体脂肪燃烧。否则原地跑步减肥效果不明显。
