头发是女人的宝贝，有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩，更是一种健康的表现。接下来让我们一起去看看日常大家应该如何养发护法呢。
首先，平时盐吃多了会导致头发发黄。盐会导致头发水分过多滞留，影响其正常生长发育，导致黑发变成“干草”。同时，头发中过多的盐分为细菌滋生提供了良好的场所，容易导致头皮疾病。过多的盐还会诱发多种皮脂疾病，导致头皮屑增多，加重脱发。
根据中医理论，肾气丰富时头发黑而有光泽，肾气不足时头发干燥发黄。近年来，国外许多研究也表明，吃太咸会增加肾脏的负担，进一步引起钠排泄障碍，从而导致血压升高，蛋白质代谢紊乱，影响头发中蛋白质的形成，使头发的颜色褪色甚至枯萎。
其次，吃太多的糖也会导致脱发。过量的糖在人体代谢过程中形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽变黄。
从营养上来说，头发需要脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B6和碘等营养素，这些营养素主要来自绿色蔬菜、土豆、豆类和海藻。绿色蔬菜有助于黑色素的产生；豆子可以增加头发的弹性和水分，防止分叉；海藻、海带等海藻类食物富含钙、钾、碘，可以预防白发。
黑米被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含有天然植物和阳光形成的色素，可直接或间接调节体内代谢，促进黑发；还能滋养毛囊细胞。
核桃仁香甜温润，具有补肾养血、润肺平喘、通便的作用。同时，核桃仁也是一种很好的黑发、护肤、防衰老的美容产品。经常食用核桃可以使头发乌黑发亮，对早白、干发有很好的效果。喜欢用核桃仁和粳米煮成核桃粥，是美容美发的好食品。
花生含有水、蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B6、E、K和钙、磷、铁等矿物质。花生富含头发中的主要成分胱氨酸和硫胺素酸，可作为营养食品用于护发。
橄榄油中所含的维生素B和E，可以防止脱发、出油、头皮屑，防止干燥，使头发轻微开叉。有时橄榄油也可以用来代替洗发水或发膜。通常，橄榄油可以加入护发素中，对头发进行更深层次的护理。
杏仁能增强头发。研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇，是一种超级养发食品。
贝类促进细胞再生。贝类富含锌，有助于细胞再生，保持激素平衡，对头发健康生长非常重要。
本草纲目吃什么和护发
1.肝肾阴虚者:头发成片脱落，渐进性加重，头发干燥，常伴有头晕、失眠、高热、睡眠时出汗、腰膝酸软等。女性可能月经不调，而男性可能遗精。食疗的原则是滋补肝肾、养血生发。
推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
2.气血两虚:头发稀疏，伴有面色萎黄、乏力、头晕目眩、心悸失眠、舌淡苔白、脉弱。食疗的原则是补气养血，健脾养心。
推荐的食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
3.脾虚湿盛型脱发，表现为头油粘腻，头发发亮，头皮发痒，伴有食欲不振，腹胀腹泻，舌红苔厚腻。食疗的原则是健脾祛湿。
推荐的食物有绿豆，小扁豆，丝瓜，米粒，冬瓜。切记不要暴饮暴食寒腻食物，以免助湿碍脾。
