夏季游泳既可以解暑，还可以减肥瘦身，所以不少女生都喜欢泡在游泳池里，下面我们一起来看看女子游泳的好处和禁忌详情介绍。

女子游泳的优点和禁忌详情

游泳对女性有什么好处？

1。补钙和护肤

户外游泳时，阳光直接照在身上。体内的7-脱氢胆固醇可以转化为维生素D，维生素D可以促进钙磷代谢。维生素D还可以预防缺钙和佝偻病，对人体有益。经常户外游泳增加了与新鲜空气、水和阳光的接触频率，还可以保护皮肤，预防皮肤病。

2。抵御寒冷

【/h/】冷水刺激的体表毛细血管收缩和运动时缺氧引起的皮肤毛细血管反射性血管舒张，已被经常参加游泳运动的人反复体验，可大大增强神经系统控制皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也大大增强人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

3、增强心肺功能

【/h/】与普通人相比，长期运动游泳的人心肺功能更好。这是因为水流对水平人体的按摩作用，大大提高了心脏血液回流的速度，全身运动加强了对心脏和大脑的输血，有利于心血管疾病的预防和治疗。此外，游泳时，呼吸肌的负担大大增加，12-15公斤的水压压迫整个脑腔，有助于肺活量的增加。

4。整形美容

游泳可以全面均衡地锻炼全身肌肉。为了克服水的阻力，人们需要消耗一定的热量，所以游泳可以逐渐减少多余的脂肪，有效锻炼胸部、背部和四肢的肌肉。游泳可以称之为一种水中有氧运动，可以让人保持健康。

5。锻炼脊椎

游泳对脊柱有好处，尤其是对有脊柱疾病(包括腰椎和颈椎)的人。做其他运动时，脊柱由于人体的重量需要承受一定的压力，而游泳是靠水的浮力支撑的，人体在运动时就像一个卧位，这样脊柱就可以在没有重压的情况下运动，有利于回到原来的位置。所以很多医生会建议脊柱疾病患者适当参加游泳，协助康复。

6。促进分泌

【/h/】游泳还能改善内分泌紊乱，减少焦虑，让人感觉更平和，皮肤更光滑，更美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。因此，研究人员建议合格的女性每周至少游泳一次，每次40分钟。情侣联合运动更有助于增加感情，让性生活更加和谐。

7。提高性能

发表在英国《每日邮报》上的一项研究发现，一些游泳运动员在性生活中的活跃程度相当于他们30岁左右，即使他们已经60-80岁了。游泳对性的好处在女性身上更明显。蛙泳和蝶泳被认为是最适合女性的性运动。尤其是蛙泳，在一对一的腿部组合中锻炼女性腿部肌肉、盆底肌肉和腹肌。这些肌肉是女性在性生活中最重要的肌肉，尤其是耻骨尾骨肌。只有通过适当的收缩和放松，女性才能获得更完美的性生活，更容易获得高潮。

女性游泳有哪些禁忌？

游泳有很多优点，但也有一些缺点。比如对某些人来说，游泳可能会带来坏处，比如中耳炎、妇科炎症、皮肤损伤(有伤口)、传染病、哮喘发作、感冒、发烧、咳嗽等等。所以女性在游泳时要遵守一些禁忌:

1。饭前饭后避免游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，游泳时也会出现头晕、乏力等意外情况。吃饱肚子游泳也会影响消化功能，也会引起胃痉挛，甚至呕吐腹痛。

2。剧烈运动后避免游泳。剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担。体温急剧下降会导致抵抗力减弱、感冒、咽喉炎等。

3。经期忌游泳。经期女性生殖系统抵抗力较弱，游泳容易引起病菌进入子宫、输卵管等部位，造成感染。

4。下水前在岸上做好准备，否则突然剧烈的活动很容易造成肌肉损伤或其他意外。可以使用腿抬高、蹲下、站起来等四肢练习。

5。因为人们游泳时消耗的体力是平时的八倍，患有心脏病、活动性肺结核、肝病和肾病的人不应该参加游泳。患有红眼病和传染性皮肤病的人不应游泳，以避免相互感染。

6。潜水时一定要摸清水深和水下情况，防止发生颠簸等事故，同时避免腹部被水面直接击中。

7。保护好自己的耳朵，因为耳朵受到水的强烈撞击，会使鼓膜凹陷甚至破裂，导致耳聋。

8。如果鼻子里有水，不要捏鼻子用力吹，这样很容易把鼻咽腔的水通过咽鼓管挤到中耳，造成中耳炎。

9。游泳后，用清水再洗一遍全身，避免感染。