日常饮食中有很多食物看似平常，其实对孕妇具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物，可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。下面我们一起来看看孕妇必吃的食物有哪些？
首先，牛奶
不用说，牛奶对人体有益。牛奶能润肠胃，含有大量蛋白质。建议准妈妈每天补充250 ml牛奶。
饮食注意
1.牛奶虽然好，但不能空腹喝。最好用其他食物补充。
2.避免和茶一起喝，可能会阻碍钙的吸收。
3.喝牛奶时，温度应控制在40~50度，以免蛋白质受损。
第二，橘子
中国盛产橘子。橙子含有胶原蛋白，有助于皮肤愈合，可以缓解刺激，赋予皮肤活力，还含有维生素c等微量元素，多吃橙子可以软化血管，非常适合冬天吃。
需要注意的事项
1.避免过度消费。据报道，吃太多橘子可能会导致中毒和全身发黄。
2.每天买2~3个健康的橘子。
第三，豆奶
豆奶又称“植物乳”，富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等。，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，增强人体抵抗力。
需要注意的事项
1.豆浆用武火煮沸后，用文火煮沸5分钟左右，煮透。
2.每天加250 ml。喝多了对身体不好。
第四，鲫鱼
鱼以其营养丰富而闻名，尤其是蛋白质含量高的鲫鱼。鲫鱼具有健脾利湿、和胃开胃的功能，还能催乳催乳，是孕妇必备食品之一。
需要注意的事项
1.鲫鱼应该选择健康无污染的鲫鱼，防止一些人为的化学成分。
2.日常饮食应控制在50克左右。
孕期饮食是非常必要的。除了橘子，豆浆和鲫鱼、卷心菜、蘑菇、猪血和芹菜都是怀孕期间必须吃的12种食物。准妈妈可以自己选择食物。
第五，乌骨鸡
乌骨鸡是我国特有的药用珍禽，富含18种氨基酸和蛋白质、维生素b等18种微量元素，常用于治疗一些妇科疾病。
需要注意的事项
1.患有皮肤病的准妈妈应该少吃点。
2.每天加100克左右的乌鸡。
第六，蘑菇
香菇能有效提高准妈妈的免疫力，具有滋补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜的功效。建议准妈妈们勤吃。
需要注意的事项
1.两朵花不要一次用太多，适当添加即可。
2.市面上大部分蘑菇都是成熟的，含有激素。准妈妈一定要合理购买，否则会影响黄体酮和雌激素的分泌。
七.虾
虾的营养价值就不用说了，从虾肉到虾皮，虾的每一部分都含有大量的磷，可以满足准妈妈孕期的营养需求。
需要注意的事项
1.虾是发品，不适合慢性病患者或阴虚火旺者食用。
2、每天30克左右，不能盲目添加。
八、菠菜
菠菜中含有丰富的草酸，与钙结合时容易形成草酸钙，所以适当补充菠菜可以帮助身体吸收钙，尤其是经常在电脑前上网的准妈妈。
需要注意的事项
1.每餐补充100克，可以和蔬菜水果一起使用。
2.腹泻便秘的准妈妈要少吃，防止结石。
九、木瓜
多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰老、护肤、抗太阳穴和癌症、增强体质的功效，是孕期必须食用的保健食品之一。
需要注意的事项
1、每天补充100克。
2.尽量买果皮完整、色泽鲜艳、无损伤的木瓜。
X.香蕉
香蕉富含淀粉、钾等必需物质，能清热润肠，帮助肠胃蠕动。
需要注意的事项
1、每天1~2次，不宜过多，否则可能导致排便不畅。
2.不适合空腹吃，也不适合肾虚、消化不良、胃酸过多的准妈妈。
十一、火龙果
火龙果堪称“水果之王”，不仅营养丰富，功能独特，而且病虫害少，所以这种水果一般不含农药和化肥，有利于孕期健康。
需要注意的事项
1.每天可以吃一个火龙果，尤其是四肢无力，经常拉肚子的准妈妈。
2.不要和牛奶一起吃。
十二、栗子
栗子性温，性甜，是孕期必备食物之一。有益于养胃健脾、补肾强筋、活血止血。
需要注意的事项
1.因为栗子含糖量高，糖尿病准妈妈不宜食用。
2.经常便秘的准妈妈不宜多吃。
