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  • 培训中的注意事项

速度是指速度加上耐力。速度训练可以使身体合理分配体力，耐力通常用来衡量身体的耐力。速度训练是指训练身体在相对较长的时间内保持高速运动的能力，常见于中长跑训练，是一项需要速度与耐力相结合的综合性运动。

培训中的注意事项

【/br/】训练前做好热身，充分运动，拉伸筋骨是非常重要的，这样可以防止运动时扭伤和拉伤。

做训练的时候，要根据自己的年龄和身体素质，选择适合自己的训练项目。

训练结束后，还应该做一些放松练习，这样肌肉就不容易酸痛，有利于运动后的恢复和训练的长期可持续性。