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减肥，你还在体重吗？好身体并不是由体重决议的，而是由体脂率、肌肉含量决议的！体重包含了自身的肌肉、骨骼、水分、脂肪、废物等多种物资，体重只能作为身体的一个参考数值，却不是科学反应你的胖瘦。
肥胖是自身脂肪量超标的表示，并不是体重超标的成果。同样体重的两个人，身体可能是完整不同的，同样120斤的女孩，她可能是一个身体曲线完善的翘臀女孩，也可能是一个身体微胖的肥妞，这重要是肌肉含量、体脂率不同的缘故。因此，我们要从体脂率情形来断定一个人的胖瘦，而不是单从体重。
脂肪的堆积会让体重上涨，但是，体重的上升不意味着你胖了。当你多喝几杯水的时候，体重会上升，当你肌肉含量有所增加的时候，体重也会上升，但是这不会让你身体发胖。
肌肉含量高的人，意味着身材基本代谢值会比普通人更加兴旺，热量消费会更高，build堆积脂肪，身体线条也会更加显著，这样的人身体比例也会更加精彩。
那么，你知道自己的体脂率是多少吗？
体脂率多少才是尺度，你真的懂得自己的身材指数吗？一般来说，女生的尺度体脂率在20%-24%之间，男生尺度体脂率在15%-20%之间，随着年事的增加，我们的体脂率尺度规模会略微的上升，这也是正常的。
一个人的体脂率情形，是无法自己盘算得出来的，而须要通过体脂仪器来盘算，比如去健身房的体脂秤上进行测量，也可以自行购置一台体脂秤进行测量。
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保持健身减肥的进程中中，体重不降低不意味着减肥没有后果，可能是脂肪分解的进程中，肌肉有所增加。当体脂率降低了，意味着身材脂肪含量正在减少，身体正在慢慢瘦下来。
当脂肪分解、肌肉增加的进程中，体重可能没有产生变更，但是身体却会慢慢变好。因为肌肉的体积只有只有的1/3倍，也就是说肌肉体积比拟小，不占处所。
肌肉生长的进程中，身材的基本代谢程度会慢慢晋升，每天可以消费更多的卡路里，有助于身材燃脂，瘦下来后身体线条也会更好看。
健身训练的时候，我们除了进行有氧活动燃脂外（慢跑、广场舞、游泳、羽毛球、打篮球、跳绳、开合跳、爬山等活动），也须要同步参加力气训练晋升肌肉含量，每周坚持4-5次的健身训练，帮你打造兴旺的代谢程度，拥有一副易瘦体质，远离复胖困扰！
