每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长，长个子是每个父母都非常希望的事情！小孩吃什么长高呢，儿童营养食谱该怎么搭配呢？每个宝宝都是
每个父母都希望自己的孩子健康成长。长个子是每个父母都非常想要的！孩子吃什么长高，孩子的营养食谱应该如何搭配？每一个宝宝都是家庭的希望和未来，但是很多家长不知道如何给宝宝补充营养，如何吃孩子的饮食。来看看详细的介绍吧！
目录
1.儿童饮食增加补钙2。增加宝宝的误区要明确。
3.增加宝宝的科学方法有哪些？4.增加婴儿体重的食物。
5.帮助宝宝长高的家常菜。孩子补钙最全面的方法。
7.抓住宝宝成长的黄金时期8。怎样才能让孩子快速长高？
儿童补钙饮食
春天是婴儿成长的好时机。我推荐几个宝宝成长的食谱。想给宝宝补钙的妈妈可以向他们学习。
除了先天因素，宝宝将来的身高也离不开父母后天的喂养。趁着春天的好机会，给宝宝做点吃的长大！
增加钙补充的饮食1。丝瓜排骨粥
材料
大米150克，排骨150克，丝瓜120克，香菇100克，少许胡椒粉、姜、盐、香油。
练习
1.丝瓜去皮洗净，切成块；蘑菇洗净，切成块；排骨洗净，焯水后捞出；将大米洗净，在水中浸泡30分钟。
2.将锅放在火上，加入水、排骨和姜片，大火烧开，撇去浮沫，小火焖1小时，加入米饭，中火煮开，再焖20分钟。
3.将姜片取出，放入丝瓜片和香菇片，加入盐和胡椒粉，再煮10分钟，倒入香油。
儿童营养指南
排骨可以提供人体生理活动所必需的优质蛋白质，而脂肪，尤其是丰富的钙，可以维持骨骼的健康。做这道菜的时候，首先要给排骨加水，然后把米饭放入排骨中，直到味道变好，这样可以避免粘锅，味道更好。
增加钙补充的配方2。浓香粥
材料
500毫升鲜奶，80克大米和80克麦片，还有一点糖和葡萄干。
练习
1.把米洗干净；把葡萄干洗干净，切成两半。
2.粥锅内倒入适量水烧开，加入大米大火烧开，转小火煮30分钟至粥稠。
3.加入鲜奶用中火煮沸，然后加入燕麦片搅拌均匀，用白糖调味，撒上葡萄干碎。
儿童营养指南
燕麦片是钙和维生素A最丰富的谷类，磷、铁、锌等矿物质非常齐全。牛奶和奶制品也是补充钙的极好食物。这种粥可以促进骨骼、大脑和心血管系统的健康，缓解压力。
增加补钙的食谱3。牛奶蛋黄粥
食材:大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4，蜂蜜少许。
练习
1.准备好的米饭洗净放入适量清水中，大火煮开，然后文火煮30分钟。这时，用背面的小勺子把蛋黄磨碎备用；
2.米粥出锅前先往粥里加牛奶和蛋黄，煮一会儿，再加一点蜂蜜给宝宝吃。
儿童营养指南
牛奶蛋黄粥适合刚开始添加辅食4个月的宝宝。
增加钙补充的配方4。鸡肉面条
食材:鸡粉50 ~ 100克，薄面团适量，白菜叶粉适量，虾皮汤，紫菜和香油。
做法:将鸡肉末和虾皮放入水中煮熟。煮开后，加入面条、白菜末和紫菜。煮沸后，加入少许香油即可食用。
儿童营养指南
鸡肉面适合10 ~ 11个月的宝宝食用。
增加补钙的食谱5。虾皮炒菠菜
食材:虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，洋葱适量，盐适量。
练习
1.菠菜洗净切成3厘米长的段，然后用温水浸泡虾皮，洗净放在一边备用；
2.炒锅放在火上，加入适量食用油至油热，再加入葱花和虾皮略炒；
3.最后加入菠菜，翻炒几下，再加入盐等。，并搅拌均匀。
儿童营养指南
虾皮炒菠菜绝对是宝宝吃钙的首选。此方含钙336.3毫克，适合1 ~ 3岁宝宝食用。
增加补钙的食谱6。丝瓜虾猪肝汤
食材:丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱姜末适量，食用油少许。
练习
1.将准备好的丝瓜去掉外缘，洗净，对半去皮，然后切成段去掉果肉，放在侧面备用。然后猪肝洗净切片，虾皮用水浸泡；
2.锅中放油，姜丝、葱花翻炒，然后加入猪肝、虾皮和适量的水，烧开，加入丝瓜，煮3 ~ 5分钟。
儿童营养指南
丝瓜虾仁猪肝汤很好吃，相信很多婴幼儿都会喜欢。
增加补钙的食谱7。肉丝豆腐干
材料
豆腐干6块，瘦肉丝100克，高汤，植物油，韭菜，海苔干，姜末，葱花，料酒，淀粉，味精，香油，盐，白糖。
练习
1.豆腐干洗净，切成丝，用开水焯一下，沥干水分备用；大米浸泡在沸水中；韭菜切成3厘米长的段；将瘦肉丝与料酒、盐和淀粉混合。
2.锅中倒入植物油，加热至五成热，然后加入瘦肉翻炒。
3.锅底油留在锅里，姜末和葱花在锅里翻炒出香味，加入高汤、豆腐干、香葱、肉丝和海苔，搅拌均匀，加入盐、白糖和味精搅拌均匀，撒上香油。
儿童营养指南
豆腐干含有丰富的蛋白质，而豆腐蛋白是一种完整的蛋白质，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例接近人体所需，营养价值高。豆腐中含有多种矿物质，可以补钙，预防缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。
增加钙补充的配方8。香西米排骨
材料
排骨300克、西米50克、荷叶1片、花生酱30克、料酒15毫升、盐、味精、胡椒粉和酱油。
练习
1.排骨洗净，剁成块，用开水烫一下，把血水冲洗干净；用清水清洗西米。
2.排骨与花生酱、盐、味精、胡椒粉、料酒、酱油混合均匀，腌制调味，用西米均匀包裹。
3.将荷叶铺在蒸锅里，放入西米排骨，大火蒸40分钟。
儿童营养指南
排骨提供了人体生理活动所必需的优质蛋白质和脂肪，尤其是丰富的钙，可以维持骨骼健康。排骨还有滋阴润燥、填精补血的功效。
对婴儿身高的误解应该很清楚
众所周知，孩子的身高其实和遗传因素有关，当然也和一些后天因素有关。但是我们不能改变遗传因素，所以要从后天条件入手。下面，边肖给大家介绍一些测量宝宝身高的科学方法，这样作为家长，你就能清楚地知道宝宝是如何长高的。
关于婴儿身高有六个误区
误区一:父母都矮，孩子肯定不会高。毫无疑问，孩子的身高会受到父母的影响，而受父母身高影响的下一代的身高被称为遗传目标身高。遗传目标身高影响儿童最终身高的比例约为50% ~ 60%。也就是说，儿童成长到最终身高(即成人身高)的40%左右是非遗传因素决定的。在日常生活中，我们经常可以看到，在父母双方都是身材矮小的家庭中，只有部分孩子是身材矮小的，而不是全部。所以矮个子父母千万不要认为自己个子不高，孩子也一定不能长高，否则会错过治疗的机会。
误区二:孩子前期成长慢，后期肯定会赶上。儿童的生长发育过程是阶段性的，婴儿的身高(从出生到1岁)增长迅速，每年从23厘米到25厘米不等。幼儿时期(1岁至3岁)，身高的增长速度为每年8厘米至10厘米；在稳定期(3岁至青春期前)，身高的增长速度相对稳定，每年6厘米左右。青春期初期，大部分孩子的身高都有一个较高的生长高峰，此时青春期前期身高增长可达每年15 cm ~ 18 cm。随着青春期的发育，出现第二性征，身高的增长速度减慢，从每年2 cm ~ 4 cm降至每年1 cm，然后进入身高增长的终止期，即为成年人的身高。由此可见，人体的生长过程具有年龄阶段和规律性。如果每个阶段都能正常生长，身高就会正常发育。如果到了一定阶段，由于疾病的影响或者营养缺乏等因素，发育受阻，身高不生长或者生长缓慢，就会影响到最终的身高。有一部分孩子由于某些原因，在幼儿期和学龄前就偏离了正常的成长。这些原因一旦消除，就会有一个生长追赶期，可以追到正常的高度。但是，影响身高增长的因素是全面而复杂的，不同的因素会导致不同的结果。有些家长受前期不长后期长的糊涂观念影响，孩子到了十六八岁还比其他同学矮，才去看医生。这时，增加的机会已经过去，空后悔了。
误区:多吃钙片会长高。钙是人体重要的矿物质，骨骼的形成离不开钙。除少数佝偻病患儿外，由于钙供应不足或吸收障碍，适当补钙可帮助其身高增长。临床数据显示，大多数矮小儿童的钙是正常的。
误区四:只要营养好，就能长高。人类的生长发育需要充足的营养，这是科学的结论。营养不均衡或缺乏会导致各种疾病，使生长发育停滞或缓慢。研究指出，人类的成长是一个复杂的统一调控过程。在这个过程中，除了生长所需的物质外，还有许多内分泌激素参与调节。其中，生长激素、甲状腺激素、性腺激素等。是调节人体生长的主要激素。任何激素分泌过多或缺乏，肯定会影响生长发育，而这些激素目前仅靠营养补充是无法满足要求的。认为好的营养会让你健康长高是不科学的。
误区五:现在的孩子比同龄的个别孩子高，将来也不会矮。事情分为两部分，人体的生长发育也需要充分考虑。如果性发育早的孩子在这个阶段比同龄同性别的孩子高，那么他的骨骼成熟就会严重加快(即骨龄比实际年龄大很多)，这意味着他的生长有效期大大缩短。孩子很快就会停止长高，这些孩子大多比正常孩子矮。
误区六:现在孩子矮不要紧。目前，市场上有很多适合矮个子的食物和药物。如果你买一些带走，你会长得更高。如前所述，人体的生长是一个复杂的生命过程，受父母遗传和个体因素、环境因素、社会因素等影响。目前还没有有效的药物或食物来纠正生长缓慢。对于生长缓慢的孩子，要及时找出原因，区别对待，这才是正确有效的方法。
婴儿身高的科学方法有哪些
1。不要挑食
人的成长过程有两个高峰期:一个是婴儿期，一个是青春期，这是促进营养成长的基础。孩子应该多吃营养丰富的食物，如豆制品、鸡蛋、鱼、虾、牛奶、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A的蔬菜水果以及钙等无机盐，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童补充适量的钙和鱼肝油，对增加身高非常有益。
日常饮食中，儿童应多吃谷类、蛋类、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，日常饮食中保证大豆、鱼、虾、绿叶蔬菜等含钙食物的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。体育锻炼应尽量选择垂直运动如拉单杠、跳绳、篮球等。建议每次运动半小时左右。所有这些都会帮助孩子长高。
2。多项选择有利于长时间运动
儿童活动要轻松、活泼、自由伸展和开放，如游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、单杠等。但是，那些有负重、收缩或压缩的运动，如举重、哑铃举、拉力、摔跤、长跑等。，都不利于身高增长。
3。保持愉快的心情
生长激素是影响儿童生长发育的重要生长激素，睡眠和运动时分泌较多，抑郁时分泌较少。如果你的孩子经常处于批评、指责和父母争吵的环境中，情绪低落，会严重影响孩子的成长。
4。确保充足的睡眠
健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家发现，生长激素分泌的高峰出现在孩子睡觉的时候——晚上10点以后，而且会持续很长时间。如果孩子想长大，他必须在晚上十点前睡觉。充足的睡眠是促进宝宝成长的重要途径。
宝宝吃什么？美食不可或缺
让我们快速看看哪些食物可以帮助宝宝长高。凤尾鱼、银鱼、黑鱼等带骨带肉的海鲜都是不错的食物。很多孩子不喜欢菠菜，所以不要做成凉拌沙拉，切成炒饭丝或者加到紫菜饭里。
宝宝比较高，营养不应该少
儿童的生长发育必须有完善的营养供给。充足合理的营养可以让生长潜力更好的发挥，尤其是6岁之前。饮食中摄入足够的蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质可以保证骨骼的生长。除了饮食，睡眠也很重要。深度睡眠一小时后，生长激素的分泌比白天高5-7倍，因此充足的睡眠有利于身高的增长和青春期的快速成长。孩子每天应该有8个小时以上的睡眠。
宝宝增加的食物
牛奶:牛奶富含钙，是制造骨骼的营养物质，很容易被成长中的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证你会长高，但是身体缺钙绝对不会长高。所以多喝牛奶不会有什么坏处。每天喝3杯牛奶，获取生长所需的钙质。
鸡蛋:鸡蛋是最容易获得的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清富含蛋白质，对孩子的成长非常有益。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但处于生长阶段的孩子就不用担心胆固醇值了。每天吃1-2个鸡蛋比较合适。
黑豆:大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量较高，是生长的好食物。煮饭时加入，或者磨成豆浆喝。
沙丁鱼:沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，对孩子的成长非常有帮助。
除此之外，凤尾鱼、银鱼、黄瓜鱼等与骨头、肉同食的海鲜都是不错的食物。如果蔬菜吃了银鱼，觉得量有限，可以磨成银鱼粉，和牛奶一起喝。
菠菜:菠菜富含铁和钙。很多孩子不喜欢菠菜，所以不要做成凉拌沙拉，切成炒饭丝或者加到紫菜饭里。
橙子:富含维生素C，有助于吸收钙。但是橘子是秋冬季节的时令水果，所以可以根据不同的季节选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等时令水果。这样，你就可以很好地服用维生素。
胡萝卜:富含维生素A，可以帮助蛋白质的合成。孩子们一般不喜欢吃整根胡萝卜，所以他们可以做不同的菜。比如你不喜欢胡萝卜汁，可以用苹果榨汁来中和胡萝卜的味道。另外，在做鸡肉、猪肉、牛肉的时候，胡萝卜可以切成细丝一起炒，既可以调味，又可以丰富营养。
春天，青少年和儿童增加饮食，抓住适当的时机增加钙。
春天是孩子们长高的好季节。春天，青少年和儿童改进他们的食谱，使营养食物美味可口。我们常见的能让青少年和儿童长高的食物有:牛奶(酸奶和奶酪)、鸡蛋(豆腐)、黑豆(花生)、沙丁鱼(刀鱼、鲭鱼)、菠菜(生菜、青椒)、胡萝卜(南瓜、青蒜)和橘子。
家常菜帮助宝宝长高
1。混合鸡蛋丝
食材:鸡蛋2个，青椒50克，干香菇5克，胡萝卜50克，油、盐、味精、水淀粉、香油适量。
制造方法
1.首先将蛋白和蛋黄分别放入2个容器中，然后加入少许水淀粉拌匀(不起泡)。
2.放入上了油的方盘中，放入锅中加水蒸熟(中小火，火会变老)。
3.冷却后取出，分别切成蛋清和蛋黄。
4.香菇用温水泡软，青椒洗净挖出来，胡萝卜洗净分别切成丝。
5.炒锅加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，翻炒至熟，放入蛋清丝、蛋黄丝，加入盐、味精，翻炒均匀，倒入香油。
适用人群:1-3岁婴儿
健康:鸡蛋含有丰富的维生素A、D、B2和铁，以及必需的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，这些都是大脑和神经发育所必需的营养物质。此外，胡萝卜和蘑菇富含维生素和微量元素，青椒富含维生素C，有利于铁和锌的吸收。这道菜营养阵容强大，可以说美食和营养完美和谐。
2。黑白甜豆
配料:白豌豆、黑豆、红枣、红糖和蜂蜜。
练习
1.将白豌豆、黑豆和红枣在水中浸泡一晚。
2.白豌豆、黑豆和红枣摊开后，放入水中煮熟。
3.锅里煮一点水，然后加入红糖(根据豆子的数量和味道加入红糖)煮开。
4.将煮好的白豌豆、黑豆、红枣放入红糖水中10分钟(时间取决于水和豆的量)，待红糖水差不多干时关火。
5.以上食材冷却后，加入适量蜂蜜浸泡半小时(时间越长甜度越高)。
这种小吃春天最好吃，因为根据中医理论，春天要多吃甜少吃酸，而且白豌豆和黑豆富含钙和多种微量元素，非常适合儿童食用。但是，豆类和甜食不宜吃太多。否则，孩子可能会腹胀，这也会影响钙的吸收。
3。鸡肉豆腐
食材:鲜豆腐1小块，鸡肉50克，鸡蛋1个，油菜和火腿丝适量，淀粉少许，精盐和植物油。
做法:首先将鸡肉剁成泥，加入蛋清和少许淀粉，搅拌成鸡肉末；豆腐做成泥，用开水烫一下；锅里放油，用豆瓣酱翻炒，然后放入鸡肉末，加入一些精盐翻炒几下，然后撒上火腿丝和油菜丝翻炒至熟。
营养秘诀:豆腐富含优质植物蛋白和钙，鸡肉富含优质动物蛋白。这两种食物结合在一起可以促进宝宝的成长，相辅相成。
适用人群:10个月以上婴儿。
4。鲫鱼豆腐汤
将豆腐放入水中浸泡，去除豆腥味，将鲫鱼两面煎熟，倒入开水，将汤煮约5~6分钟，然后加入豆腐，炖5分钟，加盐调味。
5。虾皮紫菜豆腐汤
先将虾皮、紫菜洗净浸泡，姜片用少许油煸炒，沥干水分。同时放入虾皮、紫菜和豆腐。水烧开后，煨一会儿，勾一点酱汁，加盐调味。
6。黄瓜拌三颗豆
黄豆、黑豆、青豆用盐水浸泡6小时以上，煮熟后，用黄瓜冰镇，清淡爽口。
儿童补钙最全面的方法
一、牛奶蛋黄粥
食材:大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4，蜂蜜少许。
练习
1.准备好的米饭洗净放入适量清水中，大火煮开，然后文火煮30分钟。这时，用背面的小勺子把蛋黄磨碎备用；
2.米粥出锅前先往粥里加牛奶和蛋黄，煮一会儿，再加一点蜂蜜给宝宝吃。
特点:牛奶蛋黄粥适合刚开始添加辅食4个月的宝宝。
二。鸡肉面条
食材:鸡粉50 ~ 100克，薄面团适量，白菜叶粉适量，虾皮汤，紫菜和香油。
做法:将鸡肉末和虾皮放入水中煮熟。煮开后，加入面条、白菜末和紫菜。煮沸后，加入少许香油即可食用。
特点:鸡肉面适合10 ~ 11个月的宝宝食用。
三。虾皮炒菠菜
食材:虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，洋葱适量，盐适量。
练习
1.菠菜洗净切成3厘米长的段，然后用温水浸泡虾皮，洗净放在一边备用；
2.炒锅放在火上，加入适量食用油至油热，再加入葱花和虾皮略炒；
3.最后加入菠菜，翻炒几下，再加入盐等。，并搅拌均匀。
特点:虾皮炒菠菜绝对是宝宝吃钙的首选。此方含钙336.3毫克，适合1 ~ 3岁宝宝食用。
四。丝瓜虾皮猪肝汤
食材:丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱姜末适量，食用油少许。
练习
1.将准备好的丝瓜去掉外缘，洗净，对半去皮，然后切成段去掉果肉，放在侧面备用。然后猪肝洗净切片，虾皮用水浸泡；
2.锅中放油，姜丝、葱花翻炒，然后加入猪肝、虾皮和适量的水，烧开，加入丝瓜，煮3 ~ 5分钟。
特点:丝瓜虾仁猪肝汤味道很鲜美，相信很多婴幼儿都会喜欢。
v .胡萝卜排骨汤
原料:胡萝卜、排骨各250 ~ 300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精。
练习
1.准备好的胡萝卜和排骨洗净，切成块备用；
2.然后锅中放入适量的水，再将胡萝卜和排骨放入水中，然后炖2小时左右；
3.烹饪前加入料酒、盐、姜和葱，再煮20分钟。
4.妈妈要注意，汤中可以加入米醋，汤中的钙更容易被吸收。
帮助孩子增加身高的营养食谱
人体的高度主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育依赖于有机质的形成和骨盐的沉积。有机物的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷和少量的无机元素，如钾、镁和钠。
所以，想要孩子长高，就要注意提供富含蛋白质、钙、磷的食物，为孩子长骨发育创造良好的物质条件。
猪肝蛋
鲜猪肝50克，鲜鸡蛋1个，大米100克。首先，在锅里煮米饭，直到它开花。猪肝做成泥，用少许食用油翻炒备用。将鸡蛋做成蛋花，放入热鸡肝煮成粥，熬成粥，待温热调味，隔天吃一次。猪肝富含优质的蛋白质、钙、磷和维生素a，鸡蛋中含有卵清蛋白和婴幼儿所需的卵清蛋白，并富含钙、磷等无机盐，是儿童理想的食物。
蛋黄粉粥
一个新鲜的鸡蛋，煮沸后，去除蛋白质，留下蛋黄。将蛋黄磨碎，加入煮好的米粥中均匀食用，一天一两次。蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、维生素A和多种脂类，适合婴幼儿食用。
鸡肝猪腿黄芪汤
取鲜鸡肝50克，鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。鸡肝切块备用，猪腿骨粉碎成块，与黄芪、五味子一起放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，然后文火煮一个小时，然后滤出骨渣和残渣。然后将鸡肝片放入煮好的猪骨汤里煮，根据口味加入调味料，待鸡肝温热后即可食用和喝汤。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷和多种维生素，猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。搭配黄芪和五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对儿童长骨的生长发育非常有利。
猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。将猪脊骨用清水洗净，切碎，放入砂锅中，加入适量清水，先用武火，再用文火煮两个小时，然后将洗好的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调味料，喝汤吃菠菜。猪的脊骨中含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素有很好的效果。
牡蛎肉汤
取鲜牡蛎肉100克，生姜少许。将牡蛎肉放入砂锅中，加入少许生姜，加入适量的水，用中火煨出浓汤，再加入少许调料，待汤温热后喝汤即可食用。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖、脂类、钙磷等无机盐以及多种矿物质，是一种简单易行的促进高血压的汤剂。
抓住宝宝成长的黄金时期
根据最新的身体发育概念，婴儿、儿童和青少年对成人身高有不同的影响。两岁前，尤其是一岁时，营养供应对身高有显著影响。两岁以后，特别是三岁以后，孩子进入儿童期，此时生长激素在身高中的作用凸显；在青春期，性激素对身高非常重要，因为青春期身高的突然增加是性激素和生长激素共同作用的结果。在每个阶段，家长都要关注孩子的生长发育特点，给予正确科学的教养。
婴儿-饮食技能和习惯的培养
婴儿的成长通常不受遗传的影响，但营养是影响孩子成长的关键因素。专家非常肯定地指出了婴儿期营养的重要性。婴儿在8个月后逐渐过渡到儿童期，当营养跟不上时，成人身高会受到影响。这样的过渡延迟会降低成年人的身高。因此，婴儿期的营养非常重要。
儿童期-每年高5-7厘米，性早熟应该看儿科内分泌科医生
在童年时期，孩子3岁以后每年可以长高5-7厘米。是5厘米还是7厘米，取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以，在这个“稳定”的生长期，家长要关注孩子的年身高，并进行测量。
青春期——发育后身高突然增加
在青春期，由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均可以长25厘米，男孩平均可以长30厘米。家长要注意，如果女生初潮后身高不理想，男生变声两年后，此时干预不太可能有效。
在所有的季节里，春天是青少年成长的黄金时间。研究人员调查了16个省市近20万青少年的身高，发现他们身高的高低顺序与所在地区日照时间的顺序呈正相关(即日照时间长的地区青少年长高；在日照时间短的地区，青少年变得更矮)。世界卫生组织研究小组的一项研究表明，青少年在春天成长最快。虽然夏天的日照时间比春天长，但由于阳光过多，气温较高，儿童的户外活动时间比春天短。所以，其实孩子接受阳光的时间最多的是春天，对他们的身高影响最大。
孩子如何快速长高
1.保证充足的睡眠。晚上生长激素的分泌要比白天多几倍到十几倍，所以晚上睡得好，分泌更多的生长激素，有助于孩子长高。
2.经常去户外。多晒晒太阳，多运动。据调查，经常在户外运动的青少年平均身高比很少在户外运动的青少年高3 ~ 5厘米左右。那么，你参加哪些运动有助于增加孩子的身高呢？最有效的运动是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、篮球和引体向上。因为跳跃可以拉伸肌肉和韧带，刺激软骨生长；游泳可以充分伸展和锻炼身体的各个部位；引体向上可以拉伸脊柱，促进脊柱的生长，从而促进儿童青少年的身高长高。
3.合理增加营养。建议补充一些瘦肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋等动物蛋白类食物，多吃一些富含矿物质和维生素的食物，如粥、磷、铁等，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、海鲜等。不要偏爱食物或挑食。
4.注意劳逸结合。现在的青少年学习任务重，休息时间少，是影响孩子正常发育的主要因素。因此，要给孩子创造一个温馨轻松的学习生活环境，尽量不要给孩子施加太大的压力，因为压力过大也会抑制生长激素的分泌。
除了良好的日常作息之外，我们还可以通过一些针对性的锻炼来增加宝宝成长的动力！
1.有利于身高增长的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、拉伸体操、跳绳和慢跑。
2.不利于身高增长的运动:举重、负重运动、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。).
在知道一些运动可以有效增加身高后，这里有一套具体的增加体操推荐给大家。
体操加高有12个字:热身、走、跑、伸、挂、跳。
热身:保持身体直立，然后身体前倾，伸直手臂，前后摆动。
B.行走:双臂剧烈摆动，用力向前。
C.跑步:先小步跑，双手放在肩膀上，手肘弯曲向前翻；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍作休息。
d、拉伸:脚跟站立，双臂向上伸直，然后向各个方向拉伸。重复6-8次，中间稍作休息。
E.悬挂:双手紧紧握住单杠，使身体悬空空。上吊时最好用脚趾轻轻触地，然后做引体向上，男生每天可以做10-15次。女生一天可以做2-5次。
结语:宝宝的健康是每个家长都非常关心的事情，孩子的健康非常重要！日常饮食与宝宝的成长密切相关。相信以上这些孩子的常识可以帮助到大家！边肖希望每个宝宝都能健康成长，记得和身边的好朋友分享！
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