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枸杞红枣泡水喝(每天用红枣枸杞泡水会怎么样？)

大枣和枸杞无疑是现实生活中的热门食物，也可以说是零食；每当提到红枣和枸杞，随之而来的总是补血、补铁、抗癌；但实际上，这些所谓的效果更夸张。从实用的角度来看，红枣和枸杞含有哪些营养成分？经常消费有什么好处？另外，对于枸杞和红枣，如何吃它们更健康？食物虽好，但需要健康食用。

红枣，它们含有哪些营养成分？

枣，一种香甜可口的食物，含有大量的糖类，无论是果糖还是葡萄糖；此外，红枣还含有一定量的维生素C、膳食纤维、矿物质钾等营养成分。

很多人说红枣含有大量矿物质铁，其实不然。具体来说，干红枣中的铁含量约为2 mg/100 g，对于鲜枣来说较低，一般只有1.2 mg/100 g左右，请注意红枣中所含的矿物质铁不易被身体吸收。

枸杞怎么样？

说到枸杞，其实只是一种很普通的食物。具体说说它所含的营养成分，主要包括膳食纤维、钾、铁、硒等矿物质和维生素A，此外，它还包括蛋白质等一些物质。

不管是红枣还是枸杞，根本就是普通的食物。它们并不令人惊讶或独特。没必要神化他们。可以说吃了它们可以摄取营养，或者很好吃，但是真的治不好病，也没有很强的补铁补血作用，也不会起到所谓的抗癌作用。

大枣和枸杞是很好的食物，非常适合当零食。建议可以经常吃。

补充其中所含的各种营养物质:

大枣和枸杞是很好的食物，其中含有糖等营养物质，维生素和矿物质元素。食用后，它们可以对身体起到补充作用，从而防止相应的营养缺乏。

用它们泡水，可以增加日常饮水量:

现代人大多有饮水不足的问题，所以会出现便秘等身体干燥；恰好很多人在日常生活中喜欢用红枣枸杞泡水，可以增加日常饮水量，对肠道健康起到积极作用。

某些心理影响:

红枣和枸杞都是被誉为“好保健品”的食物。所谓养生和健康也能给你带来积极的心理暗示，这也是好事。

限量食用，否则坚硬的表皮和过量的膳食纤维会损伤肠食管黏膜和肠黏膜。建议每天红枣不超过10个，混合泳不超过20个。

像这样的吃法有很多，可以自由选择。比如干嚼直接吃，泡水，煮粥，作为食材加入到各种饭菜中。

请不要贪便宜，去大超市买大厂家生产的红枣枸杞。

枸杞和红枣，很好的健康零食，可以吃，但要吃得可靠；红枣(枸杞)，红润有光泽，不会治病，但也有很好的效果。希望你能可靠服用，不要给身体增加麻烦。