说起乳腺癌，女性朋友无一不闻之色变的，乳腺癌发病率极高，女性一旦不细心呵护身体很容易引发乳腺癌，为了预防乳腺癌，我们应该做什么呢？下面我们就一起来看看吧。
1.定期锻炼
女性朋友应该如何预防乳腺癌？职场女性是乳腺癌的主要发病人群。最近，发表在《美国国家癌症学会杂志》上的一份研究报告指出，锻炼可以使女性绝经前后乳腺癌的发病率降低60%。挪威一家研究机构调查了25624名女性，发现每周锻炼至少4小时的女性患乳腺癌的风险降低了37%。
2.控制体重
适度的运动可以有效预防乳腺癌，根本原因是它可以控制身体增重。哈佛大学的一份研究报告显示，与长期保持标准体重的女性相比，18岁后体重迅速增加的女性绝经后患乳腺癌的风险几乎是前者的两倍。
3.不要喝酒
美国专家认为，如果你每天喝一次酒，你患乳腺癌的风险将增加11%。一天喝两次酒有24%的危险性。如果一天喝两次以上，风险会增加到40%。所以建议喜欢喝酒的女性每周饮酒不要超过三次，量要适中。
4.服用维生素D
最新研究结果表明，维生素D可以预防乳腺癌。研究发现，每天服用200国际单位维生素D(约两茶匙含维生素D的奶粉)的女性患乳腺癌的风险降低约30%。因此，医生建议50岁及以下的女性每天至少服用200国际单位的维生素D；50岁以上的女性每天应该摄入400到600国际单位的维生素D。
5.避免不必要的x光
罗切斯特大学的南希博士和她的同事观察了120名因胸腺过大而接受x光治疗的年轻女性，与这些未接受x光治疗的女性的2469名姐妹相比，乳腺癌的风险比未接受x光治疗的女性高近四倍。加拿大学者还发现，即使儿童或青少年因为肺结核而接受胸部X线检查，成年后患乳腺癌的风险也会显著增加。研究人员建议，儿童时期应尽量避免不必要的x光检查或治疗，这是预防乳腺癌不可或缺的措施。
6.和谐的性生活
乳房是女性的主要敏感区域之一，在正常月经期前后都有明显的变化。这与体内雌激素水平有关。对乳腺癌的动物实验也证明了雌激素代谢与乳腺癌的发生有关。乳房在性生活中有明显的静脉充血。此时乳房略增大，乳头因肌肉收缩而竖立，乳晕发红增厚。高潮时，乳房可能会感到轻微的颤抖。性反应消退后，乳房可以恢复到原来的形状，一般持续15-30分钟。当性反应不协调时，女性可能会出现乳房膨胀和胸部不适。
7.戴胸罩要及时放开
美国疾病研究所1963年11月对近5000名女性进行的一项研究发现，每天佩戴胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的风险增加，这是由于胸罩对乳房的压迫，阻碍了淋巴的正常循环。所以晚上胸罩要松开。有些女人习惯戴胸罩睡觉。为了防止诱发因素，他们应该更换上支撑型或其他宽松的胸罩。
