每个家庭的都希望自己的宝宝能够健康的成长，不仅仅是饮食的搭配合理，还要保证宝宝的成长！许多的宝宝都会出现缺钙的现象，你们知道儿童补

每个家庭都希望自己的宝宝健康成长，不仅要有合理的饮食，还要保证宝宝的成长！许多婴儿会缺钙。你知道孩子应该怎么补钙吗？生活中有哪些儿童补钙食谱？让我们来看看边肖孩子吃什么钙。

宝宝吃什么食物补钙？分享宝宝的补钙食谱

宝宝的健康成长是每个家长的心愿。父母希望孩子健康，但总的来说家里有很多问题。缺钙是孩子最常见的问题！你知道生活中有哪些食物可以帮助孩子补钙，宝宝可以吃哪些补钙食品吗？不知道的家长快来学习下面的补钙食谱吧！

众所周知，钙是人体必需的元素，也是我们骨骼的组成部分。没有骨骼的支撑，一个人不可能有正常的生活，也不可能从事正常的工作。因此，骨骼对人来说非常重要。骨骼中最重要的成分之一是钙。因此，当钙缺乏时，人们会有许多疾病，所以钙营养非常重要。宝宝正处于生长发育的旺盛期，补钙是最重要的。今天，边肖收集了适合宝宝补钙的食谱，希望大家的宝宝都能健康成长。

牛奶蛋黄粥

食材:大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4，蜂蜜少许。

工作方法

1.大米洗净，加入适量的水，用大火煮开，然后用文火煮30分钟；蛋黄背面用勺子磨一下备用；

2.煮粥前加入牛奶和蛋黄，然后煮一会儿，加入少许蜂蜜。

特点:此食谱适合刚开始添加辅食4个月的宝宝。

鸡肉面条

原料:鸡粉50-100克，稀面团适量，白菜叶粉适量，虾皮汤，紫菜，香油。

做法:将鸡肉末和虾皮汤大火煮开，将面团、白菜、紫菜放入锅中，煮开后加入少许香油，即可出锅食用。

特点:本食谱适用于10 ~ 11个月的宝宝。

虾皮炒菠菜

食材:虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，洋葱适量，盐适量。

工作方法

1.菠菜洗净，切成3厘米长的段；虾皮用温水浸泡，洗净；

2.将炒锅放在火上，加入油，油热后，加入葱花和虾皮，稍微翻炒；

3.放入菠菜，翻炒几下，然后加盐等。，并搅拌均匀。

特点:此方含钙336.3毫克，适合1 ~ 3岁宝宝食用。

丝瓜虾仁猪肝汤

食材:丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱姜末适量，食用油少许。

工作方法

1.将丝瓜的外缘去掉，洗净，对半去皮，切成段，然后去瓤；猪肝洗净切片；将虾皮浸泡在水中；

2.将姜末和葱花放入油锅中煸炒，然后将猪肝煸炒，倒入虾皮和适量的水，煮开后加入丝瓜，再煮3 ~ 5分钟。

特点:味道鲜美，婴幼儿喜爱。对缺钙引起的宝宝四肢无力有治疗作用，可预防佝偻病，有利于牙齿发育。

胡萝卜排骨汤

原料:胡萝卜、排骨各250 ~ 300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精。

工作方法

1.胡萝卜和排骨洗净，切成块；

2.将锅放在中火上，加入适量的水。加入胡萝卜和排骨，炖2小时左右；

3.出锅时加入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟。

4.其他成分可以根据宝宝的喜好添加，比如米醋，这样汤里的钙更容易被吸收。

特点:猪香，胡萝卜烂，肉汤鲜适口。对行动迟缓、体质发育不良的宝宝有效。牛奶是婴儿补钙的最佳来源。就钙的吸收程度而言，母乳最好，其次是配方奶，最后是鲜奶。

我应该吃什么，哪些食物对我的孩子来说是最补钙的食物

很多家长在谈到给宝宝补钙时，自然会想到补钙。其实补钙并不是唯一可以补钙的。生活中的很多食物也可以帮助宝宝补钙！父母应该多了解这些孩子的保健知识，这样他们才能更好地照顾自己的宝宝。下面我们就来看看这些补钙品吧！

牛奶和奶制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶和炼乳。

食物的保鲜和储存可以减少钙的消耗，加热时不要搅拌牛奶，要多加水翻炒，时间要短，切菜不要太碎。菠菜、茭白、韭菜都含有较多的草酸，建议用热水浸泡一段时间溶解草酸，以免与含钙食物结合形成不溶性草酸钙。乳糖可以储存更多的膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮比大米、面粉含钙量更高，要适当吃一些杂粮。

中国从一开始就以粮食为主，同时还要和蔬菜的消费相匹配！很多食物有着千丝万缕的联系，有时候不合适的食物会影响营养物质的吸收！宝宝补钙最重要的是调整饮食。只要安排合理营养的饮食，宝宝就不会缺钙。看看下面的补钙食谱吧！

油炸松子丁和毛豆

配料:松子200克，干香干香草4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞10克，精盐、白糖、味精、香油、高汤适量。

产量:1。将松子放入锅中翻炒备用。

2.毛豆用开水烫一下，然后用冷水冲洗，沥干水分备用。

3.干香干果切成丁，胡萝卜切成块，枸杞洗净备用。

4.将色拉油放入锅中，油热后，爆姜末出香味，然后倒入干苦瓜和枸杞调味，翻炒一会儿，倒入毛豆，翻炒均匀，加入调味料和适量的高汤。汤汁收好后，撒上松子拌匀。从锅里取出。撒上香油，放在盘子里，配上装饰。

鱼松

食材:黄鱼750克，料酒50克，盐75克，葱姜15克，八角2粒，味精少许，香油25克。

产量:1。鱼肉去皮洗净，切成7厘米长的鱼肉、洋葱和姜片。

2.将鱼放入盘中，加入葱、姜、花椒、八角、料酒，放入笼中蒸20分钟，去掉调料，控制水分，顺着质地撕成丝。

3.将炒勺放在火上，放入油，将油烧热放入鱼丝中，加入盐和味精，翻炒至鱼体内的水分变干，小火翻炒揉搓至鱼变松发亮。

海带拌腐竹

食材:腐竹干200克、海带干200克、熟猪肉瘦肉100克、胡萝卜25克、黄瓜40克、香油15克、熟大豆油25克、酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、小葱。

产量:1。腐竹丝切成英寸，放入沸水中焯一下，取出冷却，沥干清水。

2.海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，都切成寸长的细丝，熟瘦肉切成丝，葱、蒜瓣都合适，切碎。

3.将各种丝料放入盘中，撒上葱花，上菜时加入所有调料，拌匀即成。

雪里蕻炖豆腐

【食材】雪里蕻100克，豆腐150克，猪油30克，葱、姜、盐适量。

【制作方法】雪里蕻洗净，切成末；豆腐切成1.5厘米见方的块，放入锅中烫一下，捞出用冷水浸泡，控制含水量；将炒锅放在火上，加入猪油，油热后，加入葱丁和姜末炒锅，然后放入榨菜去味，加入豆腐，加水，加入盐，大火煮沸，煨5分钟，直到豆腐入味，汤短。

结语:相信很多家庭都非常重视宝宝的健康，希望宝宝能够健康成长。即使有很多健康问题，家长只要多了解这些孩子的健康知识，就能好好照顾宝宝！边肖希望今天介绍的这些孩子补钙常识能对家长有所帮助！