1、立卧撑每一天可以进行120个到150个左右，每天可以做2到3次，每一次做30个到50个不等，依据自己的实际情形来决议，一般的人进行这个强度的立卧撑，就能到达很好的锤炼方法，如果自己的体力是非常好的，数目可以恰当的增长一些，但是为了身材健康情形，每一个礼拜做上几次就可以了。
2、如果想要让肌肉变得更增强壮，就可以每天都进行立卧撑，也就是先进行一个俯卧撑，然后再把腿收起来站立，反复这样的动作，比俯卧撑还要更累一些，虽然并没有什么大的难度，但是比起单纯的做俯卧撑，锤炼的强度要更大，燃烧脂肪的后果也会更好。
3、进行俯卧撑的时候，我们重要会用到背部的力气，肩部力气以及手臂力气，而进行立卧撑练习，除了锤炼到这些部位，还须要应用到腿部力气以及腹部力气，能够把全身的肌肉都锤炼到。如果涌现了腰背酸疼问题，也可以进行立卧撑的练习，保持练习立卧撑，能够让胸部肌肉增大，也可以让手臂增粗，对于男性来说想要到达这种后果，就应当保持练习立卧撑，能够让身体看上去更加魁伟。
