很多人都觉得枕头的使用再简单不过了，但是事实上很多很都不会正确使用枕头。枕头的高度一直是一个让人们非常头疼的问题，枕头高度把握不好，睡眠质量也会跟着下降，有时甚至会出现一些病症。下面小编就为您介绍一下枕头的合理高度。
“坐好放松”的想法是极其有害的。北京医科大学教授李志广说，只有在睡觉时保持颈椎的正常生理状态，皮肤、肌肉、韧带、椎间关节、气管、食道和穿过颈部的神经才能放松，并与整个人体一起休息。睡在高枕上，无论是仰卧还是侧卧，都会改变颈椎的生理状态，使颈部的部分局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉会发生劳损、挛缩，引起颈椎位置的轻微改变，刺激或压迫颈部的神经根和血管，引起反射性痉挛，甚至引起大脑供血不足，导致颈、肩、背、臂麻木或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力下降等症状。高枕是落枕、颈椎病的常见原因之一。另外，高枕会增加颈胸夹角，堵塞气管通气，容易导致咽干、咽痛、打鼾。高枕还会使胸部和背部肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸。这样下去，肯定会给身体带来不良影响。长期睡低枕也会改变颈椎的生理状态。由于头部静脉没有瓣膜，重力会减缓脑部静脉回流，增加动脉供血，导致头部肿胀、烦躁、失眠等不适。低枕对高血压、动脉粥样硬化患者尤其有害。
一般来说，高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；低血压和贫血的人需要睡在低枕头上。枕头太高或太低对人体健康有害。那么对于正常人来说，枕头有多高呢？一般的理解是习惯仰卧的人比习惯侧睡的人高一拳更合适。但根据最近的一项医学调查，健康人在8个小时的睡眠中，变换姿势的次数约为20-45次，半数人在不到5分钟内变换姿势一次，其中60%仰卧，35%侧卧，5%俯卧。所以，虽然人们需要的枕头高度往往因人而异，与每个人的身高、体重、肩宽、头围、颈长和颈弧度有关，但并没有一定的标准。但是，因为大多数人仰卧睡眠的时间更长，一般医生会建议用一拳而不是一拳半来增加一点高度。
其实现代人在使用枕头上有很多误区和不合理的习惯。以上是枕头高度的介绍。希望这篇文章对你有帮助。
