秋季饮食(秋季饮食健康知识)
如今人们的生活越来越丰富，加入养生行列的人也越来越多，人们也一直在寻找适合自己的养生方法，也越来越多的人关注更多的养生知识，所以现在养生的人都知道每个季节都有不同的养生方法，那么秋天养生应该注意什么呢？边肖在这里提醒大家，秋季养生一定要注意早餐少吃辛辣食物。
1.太凉的蔬果汁
很多MM喜欢一大早喝果蔬汁。虽然可以在果蔬中提供直接的营养，清理体内的废物，但大家都忽略了一个最重要的关键，那就是人总是喜欢体内有一个温暖的环境，只有在温暖的时候，微循环才能正常，氧气、营养和废物才能顺利运输。
所以吃早餐的时候，不要喝果蔬汁、冰镇咖啡、冰镇果汁、冰镇红茶、绿豆糊、冰镇牛奶等。短时间内，你可能不会感到不舒服，但实际上，你的健康会逐渐下降。为什么呢？
早餐吃热食保护胃气。其实中医理论中的胃气是广义的，并不是简单的指胃，而是包括脾胃的消化吸收能力、获得性免疫、肌肉功能等。
因为早上，晚上的阴气还没有去除，地球温度还没有上升。体内的肌肉、神经和血管仍然处于收缩状态。如果这个时候再吃冷饮，肯定会让体内的各个系统更加收缩，血液流动变差。可能刚开始吃冷食喝冷食的时候，你的肠胃并没有感觉到什么不适，但是随着年龄的增长或者年纪的增长，你会发现你吸收不了食物的精华。好像你总是吃得很淡，或者大便总是稀，或者皮肤越来越差，或者喉咙总是隐隐作痛。
早上第一餐应该是热粥、热燕麦粥、热羊奶、热豆腐花、热豆浆、芝麻酱、山药粥或鲜鱼粥等。，然后配上蔬菜、面包、三明治、水果和零食。
2.太辣的食物
出于同样的原因，早上尽量避免刺激胃。太辣的食物明显伤胃，绝对是早餐的禁忌。
3.火气大的MM不适合喝牛奶
因为牛奶容易产生痰和过敏，气管、胃和皮肤不好的人以及长期生活在潮湿气候地区的MM应该尽量少喝。
4.未加热的剩菜
经常看到有些MM早上起来，为了赶时间，随手抓起前一天晚上剩下的食物处理两件事。这是一个非常糟糕的情况。隔夜食物存放一夜后，会发生一些微生物的变化，从而导致不良细菌的产生。很容易“病从口入”。
早餐在一日三餐中非常重要。只有大家都按时吃早餐，才能给身体补充必要的营养，我们的家庭才会充满活力。那么，吃早餐的时候，一定要注意上面提到的一些注意事项。只有这样，早餐的营养才会更健康，对我们的健康更好。
