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- 最常问的问题是,普拉提对身体有什么好处?
- 普拉提和健身有什么区别?
- 最后回答一个大家关心的问题,普拉提能减肥吗?
大家好。我是李小姐。今天,我想向你介绍普拉提。
可能有些朋友不知道普拉提是什么。甚至在工作生活中,经常听身边的朋友讨论这项运动,说他们在练普拉提,瘦了很多。有朋友在问我普拉提的减肥效果。今天,我将向你解释普拉提及其功能。
普拉提,或称普拉提技术,是由德国人约瑟夫·休伯特·普拉提命名的一种运动和技巧。普拉提在生前创造了这套训练动作的独特技巧,称之为“控制”。
普拉提的广义概念:普拉提最初是一种运动。它是一种全身协调运动,主要锻炼人体深层的小肌肉群,保持和改善正常姿势,达到身体平衡,发展躯干和四肢的幅度和能力,强调核心肌肉群的控制,加强人脑对四肢和骨骼肌的神经感应和控制,再配合正确的呼吸方法。
其实说了这么多,简单来说就是功能训练系统,也能让我们在生活和工作中更好的控制自己的身体。
在现在的时代可能很容易理解,但在那个时代,没有人在意他们的身心享受。当时能提出这种想法的人,已经有了前卫的想法。所以,当时没有火。直到最近,相关研究证明,健康肌肉收缩身体核心先于四肢。也就是说,任何运动的前提都是拥有强大的核心肌肉群。普拉提在理疗康复环节开始火了。
在我们知道了它的产生和发展之后,再来说说普拉提的种类。
普拉提一般分为垫子训练和器械训练。
垫子训练的目的主要是强化核心肌群。但由于方便和不受限制的练习,基本上健身房开设的课程都是垫子训练课程,有时会加入一些功能性的器材,增加难度和多样性。
第二种普拉多器械训练,这种课程一般是一对一的私教,一般设置在普拉提私教工作室。常用的器械有万能滑床、万能椅、凯迪拉克、梯斗、脊柱矫治器等。
最常问的问题是,普拉提对身体有什么好处?
基本上所有都市人都会有一个或几个问题,比如探颈、高低肩、圆肩、驼背、腰腹松弛、骨盆倾斜等。正确的普拉提练习有助于恢复不平衡的核心肌肉和腰痛,并能纠正不良姿势。而且普拉提更安全,冲击小,适合各个年龄段的人。
普拉提和健身有什么区别?
普拉提仍然是一种健身方式。当然,很多人理解健身是在健身房熨衣服,这是完全不同的。普拉提是一个比较注重肌肉的控制和拉伸的体系,身体大肌肉群的锻炼强度不强,所以不会发展出发达的肌肉,符合现代女性的追求。不仅如此,普拉提一直在创新,并与其他健身运动相结合,如
讲到这里,可能有人会说,这和瑜伽有什么区别?
其实大部分没接触过普拉提的人都会把这两种运动搞混。当然,他们有共同点。他们在垫子上的呼吸、舒缓动作和赤脚动作相互配合。但是这两个是完全不同的训练体系。
首先,普拉提是一种康复性功能训练。整个运动体系也是基于解剖学和医学,而瑜伽有宗教背景。
其次,在训练的过程中,普拉提的很多动作都会模仿人的日常活动,比如功能性表演、行走、转身等。,而瑜伽主要以静立为主。
然后普拉提强调核心的稳定性和控制力,同时包括加强肌肉力量、柔韧性和协调性。瑜伽专注于拉伸、平衡和放松身体的各个部位。
最后,普拉提的最终目的是通过训练还原生活,提高日常生活和工作的质量。瑜伽的最终目的是回归真我。
当然,这只是一部分区别。但是瑜伽和普拉提的结合在一些健身房已经有了这样的课程,叫做拉丁瑜伽,也可能是一些人产生困惑的原因。
最后回答一个大家关心的问题,普拉提能减肥吗?
其实这也是很多女性朋友都在问的问题。可以说他们可以,也可以说不可以。其实很多人都想通过不运动来减肥。但是,减肥取决于你的身体能否通过饮食和运动持续产生热量赤字。如果你有热量不足,你可以减肥,但如果你没有,你就不能减肥。我们可以举个例子。如果我们每天都按着鼠标,敲着键盘,我们的身体还是会有热量亏空。这个时候我们的身体就能达到减肥的目的,但是你不能说这是因为你每天按多少次鼠标。显然,这种说法并不成立。
我也一直告诉我的朋友,运动并不意味着我们在减肥。无论我们做什么样的运动,无论做多长时间,多努力,都会有一定比例的脂肪参与供能。当然只是多少的问题。
最后提醒一下,普拉提只是一种很好的健身运动。我觉得如果你的目标是减肥,普拉提不是运动中的首选。普拉提消耗不多,因为用的大肌肉群不多,强度也不是很大。想减肥的小伙伴还是要现实一点,控制饮食,训练力量。普拉提如果作为辅助减肥训练,提高整体身体素质和运动兴趣,是一个不错的选择。
李老师今天的分享就到此为止。如果有想了解和学习普拉提和瑜伽的朋友,欢迎随时再联系我~