现代生活中，人们由于长时间地久坐不运动，导致胯部囤积了大量的脂肪，形成赘肉，就行一圈圈的轮胎，压在人们的胯部，不仅极其影响人们的外

现代生活中，人们长期久坐不动，导致胯部堆积大量脂肪，形成脂肪。他们所要做的就是将轮胎在人的胯部打圈按压，这不仅极大地影响了人的外在形象，还可能对人的健康造成极大的伤害。那么有没有办法减少胯部的脂肪呢？

I:始终保持腹部闭合

1.挺起你的肚子。无论你什么时候坐公交车，走路，坐着等。，提醒自己把肚子撑起来。这样可以帮助你增加腰腹脂肪的燃烧，是减少腰腹脂肪的好方法，也是最快的减肥方法。

二:反式脂肪酸是细腰的大敌

1.研究表明，反式脂肪酸给胃带来的脂肪比普通脂肪酸多30%。因此，反式脂肪酸也会直接给你的腰围增加30%不必要的腹部脂肪。一些油炸垃圾食品是反式脂肪酸的重要代表，也是MM平时坚持吃的很多零食。

三:多喝利尿饮料

1:如果你想减少胃里的脂肪，多喝利尿饮料是非常有效的。开水、柠檬水等。都是非常有助于排毒的饮品，也是帮助你减少胃部脂肪堆积的最佳选择之一。

四:瑜伽

1.瑜伽不仅可以让你的姿势更完美，还有助于减少腰部脂肪。每天做30分钟的瑜伽，平时配合腹式呼吸，对塑造身材很有帮助，在身材好的时候还会让你小腹平坦。

V:饭后站立半小时

1.饭后久坐容易导致腰腹部脂肪增多，也是肚子胀的重要原因。饭后至少站立半小时，可以避免肚子上脂肪堆积的烦恼，以及饭后化妆的烦恼。

六:缓解压力

1:你知道过度的压力会导致腹部肿胀吗？因为压力可以增加可的松的分泌，是一种可以引导脂肪迁移到身体腰腹的压力激素，是腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因，散步、听音乐、深呼吸都是缓解压力的好方法。

七:合理安排三餐

1.早餐最好选择低脂酸奶、燕麦片、鸡蛋等健康减肥食品，这样不仅有助于消除脂肪的过量摄入，还能减脂，是快速瘦身的最佳选择！至于肉和海鲜，是留给中餐的，晚餐可以吃清淡的，蔬菜占大多数。

八:全麦食物让你快速减肥

1.全麦是非常强大的。研究发现，吃全麦是吃普通小麦的两倍。所以，吃全麦不仅能带来健康的身体和减肥，还能先减腹围！全麦食物也是帮助你快速吃胃的理想食物。

IX:睡前5小时不要吃东西

1.睡前进食会导致摄入的热量无法反复消耗，这就为体内脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为当你睡觉时，你不需要锻炼。你吃的所有东西都会被身体吸收，储存成脂肪，这将导致肥胖，尤其是腰部和腹部。因此，那些想减肥的人应该被禁止在睡觉前五个小时吃东西。

十： 许多上班族由于长时间

在办公室里，由于缺乏锻炼，很容易在胯部堆积脂肪。这些方法都是减少胯部脂肪的好方法。正在减肥的朋友要赶紧学会。